Die Therapie
Psychotherapie richtet sich an Menschen, die an einer bestimmten Stelle in ihrem Leben nicht weiter wissen. Sei es, weil sie von Ängsten oder depressiven Verstimmungen geplagt sind, einen Sinn suchen oder andere Herausforderungen zu bewältigen haben.
Da Ihre Themen sehr individuell sind, dürfen Sie sich gerne vorab kostenlos telefonisch oder per E-Mail bei mir informieren, ob mein Angebot auf Ihre konkrete Situation passt. Ich werde Ihnen ehrlich Auskunft geben und Sie alternativ an Kolleg’innen weiter verweisen, wenn ich glaube, dass Sie dort besser aufgehoben wären.
Eine Psychotherapie ist eine sehr persönliche Angelegenheit, bei der das Zwischenmenschliche eine große Rolle spielt. Darum ist es selbstverständlich völlig in Ordnung, sollten Sie sich nach unserem Kennenlernen oder im Verlauf der Therapie dazu entschließen, Ihren Therapeuten zu wechseln oder die Therapie vorzeitig zu beenden. Auf Wunsch werde ich Sie auch dabei bestmöglich unterstützen.
Wie ich arbeite
Klientenzentriert. Im Mittelpunkt stehen Sie und Ihre Bedürfnisse im Hier und Jetzt, um von dort aus zu einer guten Zukunft zu gelangen.
Lösungsorientiert. Was sind Ihre (positiven) Ziele? Wohin soll es gehen? Wie könnte eine gutes, realistisches Ergebnis unserer Zusammenarbeit aussehen und was braucht es dazu? Wenn nötig schauen wir auch in Ihre Vergangenheit, überwiegend geht es jedoch um eine positive Zukunft: Was soll künftig anders sein? Woran merken Sie und andere, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben?
Ressourcen- und erfolgsorientiert. Auf welche Stärken können Sie aufbauen, welche Stärken sind Ihnen noch gar nicht bewusst, und unter welchen Umständen hat etwas, das Sie erreichen wollen, schon einmal geklappt?
Klärungsorientiert. Welche Hindernisse, die Ihnen womöglich selbst noch nicht bewusst sind, gibt es auf dem Weg zu Ihrem Ziel – und wie lassen sich diese beheben? Erfüllen diese Hindernisse im Moment einen Zweck? Oder taten sie das in der Vergangenheit, was heute vielleicht gar nicht mehr nötig wäre?
Integrativ. Ich passe die Auswahl meiner Behandlungsmethoden an Ihre Bedürfnisse an. Dabei folge ich nicht dogmatisch bestimmten Lehren, sondern schaue, was sämtliche psychotherapeutischen Schulen anzubieten haben. Dann wähle ich – auch in Absprache mit Ihnen – die Herangehensweise, von der Sie voraussichtlich am meisten profitieren werden.
Prozessorientiert. Sie sind Experte für sich und für Ihr persönliches (Er-)Leben, Ihre Wünsche, Grenzen und Ziele. Ich bin Experte für den Prozess, also für die Art und Weise, mit der Sie Ihre Ziele erreichen können.
Auf Augenhöhe. Sie bestimmen über Anliegen und Tempo Ihrer Therapie und darüber, was Sie ausprobieren möchten und was nicht. Gerne begleite ich Sie bei Ihrer Ent-Wicklung bzw. Ihrer Ent-Faltung, indem ich Ihnen meine Zeit, meine Aufmerksamkeit, meine Gedanken und mein Wissen zur Verfügung stelle.
Mein Behandlungsspektrum
In den folgenden Bereichen kann ich Ihnen beim Umgang mit Krisen, Symptomen und sonstigen Belastungen kompetent zur Seite stehen:
- Ängste und spezifische Phobien (z. B. Soziale Ängste), Panikattacken, Versagensängste, Verlustängste, Zukunftsängste
- Depressionen und Sinnfindung, sonstige affektive Störungen, Motivationsprobleme
- Stress und Burn-Out; Antriebs-, Lust- und Interesselosigkeit
- Selbstunsicherheit, Selbstzweifel, Selbstwertprobleme
- Zwangsstörungen, aggressive Zwangsgedanken, Waschzwang, Ordnungszwang
- Psychosomatische Beschwerden, Hypochondrie
- Entscheidungsschwierigkeiten
- Prüfungsangst, Lernschwierigkeiten, Konzentrationsprobleme
- Beziehungsprobleme, familiäre oder Paarkonflikte, sexuelle Störungen, Eifersucht
- Schlafstörungen (u. a. Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Alpträume)
- Verhaltenssüchte wie z. B. Kaufsucht, Spielsucht, Internetsucht
- Mobbing, Arbeitsplatzkonflikte und Hilflosigkeit
- Trauer und Einsamkeit, Lebensmüde Gedanken
- Sonstige Krisen
Nicht behandelt werden akute Suizidalität, Psychosen, Schizophrenien, Manien und stoffgebundene Süchte (z. B. Alkohol, Drogen). Hierfür ist das ambulante Setting nicht optimal. Gerne empfehle ich Ihnen geeignete Ansprechpartner’innen.
Ergänzende Methoden
Folgende Methoden können Sie bei mir erlernen:
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
- Übungen für mehr Selbstakzeptanz nach Bohne
- Achtsamkeit und Meditation nach Kabat-Zinn, Kornfield und Ajahn Brahm
- Autogenes Training nach Schultz
Das sagen Klientinnen und Klienten
Herr Rubenbauer hat mir sehr geholfen! Er arbeitet sehr professionell und denkt nicht in Schubladen. Er nimmt sich wirklich Zeit für einen und geht auf die Ängste und Bedürfnisse ein. Es entsteht eine sehr angenehme Atmosphäre! Auch die Terminabsprache funktioniert super! Kann ihn nur weiterempfehlen!! Dankeschön für die Hilfe!
—Herr G., Juni 2022
Ein sehr angenehmer, ruhiger, aufmerksamer und kompetenter Therapeut, der sich Zeit nimmt. Man hat zu keiner Zeit das Gefühl von ihm „belehrt“ zu werden. Hilfe zur Selbsthilfe ist das Motto.
—Frau B., Mai 2022
Herr Rubenbauer ist ein sehr guter und sehr freundlicher Therapeut. Als ich vor fünf Monaten zu ihm kam, war ich in einer sehr starken Depression. Durch seine professionelle Unterstützung habe ich wieder Lebensfreude und kann mit mir wertschätzend umgehen.
—Frau U., April 2022
Ein ruhiger und sehr aufmerksamer Therapeut. In den Gesprächen habe ich einen sehr herzlichen Menschen erlebt, der seinen Klienten unbedingte Wertschätzung entgegenbringt. Wer psychologische Hilfe braucht, wird in Hr. Rubenbauer einen kompetenten und einfühlsamen Therapeuten finden.
—Herr A., März 2022
Siehe auch: Weitere Erfahrungsberichte meiner Klientinnen und Klienten.